ヨガ⑦

猫のポーズをご存知でしょうか。四つ這いになって2本の腕は肩の真下に位置させ、足は肩幅くらいに広げて足の甲は地につけるように置く。その状態で息を大きく吸い、ゆっくりと吐きながら背中を丸めて頭をへそを見るのように手と手の間に入れていく。まるで猫が「フー❗️」と威嚇をしているかのようなポーズだ。息を吐きながら背中をもっと上げて、へそを背中につけるようにお腹を凹ます。背骨が一つ一つ隙間ができるように背中を丸めるポーズは地味だがキツイ。

手のひらでヨガマットを押し肩甲骨を広げ、縮まっていた背中をフルに動かすこの猫のポーズは猫好きの自分は猫になったつもりで思わずほっこり。